Ejercicio regular: la clave silenciosa de la OMS para vivir más
El Día Mundial del Ejercicio Físico se celebra cada 6 de abril, y este año el lema es «Es tiempo de moverse». La OMS insiste en que hacer entre 130 a 150 minutos de ejercicio moderado a la semana es clave para cuidar la salud y combatir el sedentarismo. No joda, que la falta de actividad física es uno de los principales factores de riesgo en los países desarrollados.
Médicos y expertos están claros: moverse no solo es para verse bien, sino que es una forma de medicina preventiva. Hacer ejercicio regularmente puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y aumentar la esperanza de vida. Por ejemplo, un estudio de Harvard muestra que quienes hacen entre 150 y 300 minutos de actividad a la semana pueden reducir el riesgo de muerte prematura entre 20% y 30%. ¡Fuerte la vaina!
Ahora, con la tecnología al lado, muchos usan dispositivos para monitorear su salud y ajustar sus hábitos. ¿Y tú, ya te has movido hoy?
