Alimentación saludable tras los 60: vital para una vejez activa
En la República Dominicana, una nutrición saludable después de los 60 años es clave para mejorar la calidad de vida y evitar enfermedades que vienen con el envejecimiento. La Organización Mundial de la Salud sugiere enfocarse en alimentos llenos de nutrientes y evitar los que traen problemas cardíacos y metabólicos.
Mira lo que se recomienda para mantenerte en forma:
- **Cereales integrales**: Dos o tres porciones al día pueden disminuir el riesgo de infartos.
- **Arándanos**: Ayudan a la función cerebral y son buenos para la salud metabólica.
- **Verduras crucíferas**: Como el brócoli, son antiinflamatorias y ayudan a mantener la mente clara.
- **Frutos secos y semillas**: Un puñado al día puede reducir el riesgo de enfermedades graves.
- **Pescado graso**: Como el salmón, es una buena fuente de proteínas y ácidos omega-3.
Además, el café moderado puede alargar la vida, y comer legumbres es un buen aporte de proteína. Así que, ya tú sabes, a meter mano a la comida buena y dejar de lado lo que no sirve. ¿Te animas a cambiar tu dieta?
