Tardar en dormir: ¿Cuánto es normal y cuándo es preocupante?
La vaina del sueño es un tema que no se puede pasar por alto. Dormir bien es clave para tener energía y estar al 100 en el día, pero la falta de sueño afecta a mucha gente. Se ha descubierto que el tiempo que tardamos en quedarnos dormidos, conocido como latencia del sueño, dice mucho sobre nuestra calidad de descanso.
Si tardas menos de 10 minutos en dormirte, puede que estés acumulando sueño o hasta tengas narcolepsia. Por otro lado, si te tomas más de 20 minutos, ¡cuidado! Eso puede ser señal de insomnio. La mayoría de los adultos debería caer en un rango de 10 a 20 minutos. Además, factores como el estrés, el alcohol y hasta la edad pueden influir en esto. Y hablando de consecuencias, la falta de sueño no solo afecta el ánimo, también puede llevar a problemas de salud serios como diabetes y enfermedades del corazón.
Entonces, ¿qué es lo que pasa contigo? ¿Estás durmiendo bien o te está dando sueño todo el tiempo?
